用眼超负荷，如何“自救”？护眼小贴士请收好！

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熬夜打游戏、追剧的朋友注意了

你乐在其中的样子真的很“废”眼

永州爱尔眼科医院角膜眼表及泪道科杨江勇主任表示：“过度使用电子产品，眼睛容易出现酸胀、干涩、灼热感、异物感等，有些严重者可能出现怕光、流泪，眼表上皮损伤等不适，这时候，就要注意自己可能已经患上‘干眼症’”。

据统计，我国每 3 人中就有 1 人正遭受不同程度的干眼困扰，而很多人的日常习惯，正在让眼睛提前“报废”。一起来看看，你有没有关于眼睛的相关困扰问题。

01视疲劳

视疲劳是节后最常见的，主要症状有：眼皮沉重、刺痛胀痛、视物模糊、充血干涩等。因此，节后上班请特别注意电脑的使用。

01劳逸结合，适时让眼睛休息

面对电脑工作1小时左右后应休息5~10分钟，眺望远方或闭目养神。

02注意用眼距离

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15~20度。

03环境灯光要适宜

为了避免电脑荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，长期看刺激强烈的光线会影响视力。

02干眼症

假期长时间看电视、上网、玩游戏，如果疲劳、干痒等症状时常困扰您的眼睛，此时您很可能已经患上了干眼症，严重者还伴有炎症的发生。

01眼部热敷

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10～15分钟。

02调整良好作息

长假作息时间难免发生改变，生物钟破坏容易导致内分泌紊乱，可能引发干眼的发病或者加重原有病情。因此调整合理作息时间有助于缓解干眼症状。

03症状反复及时就医

很多人觉得眼干不是大问题，忍忍就好了，实则不然。长时间眼睛干涩的人泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降，再严重下去可造成角膜病变，引发致盲危机。干眼检查是明确类型的第一步，先分清是缺水、缺油还是两者兼有，再决定怎么处理，比盲目滴眼药水更有针对性。

干眼症如何治疗？

对于干眼症大的误区是认为干眼就是眼睛“缺水”，许多人会选择自行购买眼药水，这是错误的行为。部分眼药水中可能含有防腐剂，擅自使用非但不能“治好”干眼症，还可能会造成眼表伤害。

1、病因治疗：停戴隐形眼镜、停用不必要的药物治疗、改善睡眠、控制过敏性结膜炎等。

2、药物治疗：遵医嘱使用人工泪液、抗生素、糖皮质激素等。

3、物理治疗：

LipiFlow睑板腺热脉动治疗

治疗原理：针对轻中度干眼。

▶ 使用一次性无菌治疗头；

▶ 眼睑内42.5℃加热，眼睑外按摩；

▶ 全程仪器标准控制，矢量热脉动（VTP）技术确保恒温加热和脉冲压力按摩，改善和恢复睑板腺功能。

优化强脉冲光（OPT）治疗

治疗原理：针对轻中重度干眼、螨虫相关性干眼、炎症性干眼。

▶ 以优化脉冲光为核心，结合雾化熏蒸、睑板腺按摩、冷敷为一体的诊疗方案。

▶ 通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺，溶解陈旧及顽固睑脂，促进睑脂通过按摩排出，达到疏通睑板腺，缓解干眼的目的；

▶ 封闭毛细血管，减少睑缘微生物及螨虫载量，活动细胞，复苏睑板腺功能。

普通理疗——眼部SPA

治疗原理：针对轻度干眼。

▶ 物理热敷，溶解睑脂；

▶ 清洁睑缘，辅助人工按摩有限疏通睑板腺。

睑缘深度清洁

治疗原理：针对蠕形螨性睑缘炎患者、眼部手术患者（手术前）、长期佩戴角膜接触镜伴有慢性炎症患者、经常画眼妆（睫毛膏、眼线等）人群。

▶ 通过电动海绵刷头高速旋转，配合专用眼睑清洁棉片，直击眼睑病原微生物，破坏其生物膜；

▶ 清除眼睑和睫毛根部的分泌物、痂皮、油脂等，达到保持眼部清洁卫生、预防和治疗眼部疾病的作用。

温馨提醒，以上推荐的干眼治疗方法为个性化治疗方案，根据每个患者的不同情况制定个性化的治疗方案，上述方法可组合或者单独使用，具体根据患者的病情而定！

干眼症不是一瓶眼药水能解决的。轻度干眼通过规范治疗和日常护理大多能改善，中重度干眼需要长期管理。关键在于先查清楚类型，再对症处理。如果眼干、眼涩反复出现，建议到专业眼科做一次干眼检查，搞清楚眼睛到底缺什么，再决定下一步。

参考文献：

【1】干眼强脉冲光临床应用专家共识专家组, 中国康复医学会视觉康复专委会干眼康复专业组. 强脉冲光治疗睑板腺功能障碍及其相关干眼专家共识(2022)[J].中华实验眼科杂志,2022,40(2): 97-103. DOI: 10.3760/cma.j.cn115989-20211015-00563.

【2】 Lemp Michael A,Crews Leslie A,Bron Anthony J et al. Distribution of aqueous-deficient and evaporative dry eye in a clinic-based patient cohort: a retrospective study.[J] .Cornea, 2012, 31: 472-8.

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