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长时间用眼之后

感觉眼干、眼涩、眼痒、有异物感？

这些其实都是视疲劳、干眼症的症状！

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什么是干眼？

干眼为多因素引起的慢性眼表病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

干眼症有哪些影响？

轻度干眼：可能对生活质量略有一些影响，眼睛经常发干，感觉到不适，容易疲劳，长时间盯着某样东西会比较吃力。

中度干眼：可能会导致频繁的眨眼。尤其是症状比较重，在工作和生活的时候，可能都会受到影响。对心理可能产生一定的负面作用，进而影响生活和工作。

重度干眼：可能会导致角膜的损害、角膜溃疡。

干眼症的常见诱因有哪些？

01

生活习惯：长期使用电子产品、佩戴隐形眼镜、使用眼部化妆品等。

02

环境因素：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调、干燥等，可加速泪液的蒸发。

03

药物因素：某些药物会使泪液分泌减少。如抗抑郁药物、抗过敏药物、利尿剂、降血压药物、麻醉剂等。不当使用眼药水可改变眼表微环境，从而诱发或加重干眼。

04

病理因素：某些疾病如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺疾病、哮喘、白内障、青光眼等。

05

蠕形螨感染：蠕形螨寄生在睑板腺及睫毛毛囊内，其分泌物、代谢产物、虫体若不能及时排出,可堵塞睑板腺引起睑脂变性、腺体细胞和导管细胞过度角化，造成睑板腺的结构损伤和功能破坏，引起睑板腺堵塞及眼表炎症，从而导致干眼。

日常生活怎样预防干眼症？

01

科学用眼

遵循“20-20-20”原则。每近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

02

热敷眼睛

用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，让眼睛得到舒缓。每天1-2次，每次15分钟。

03

勤眨眼

正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

04

饮食均衡

注意饮食均衡，清淡饮食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子等，补充眼睛需要的营养素。

永州爱尔眼科医院角膜眼表及泪道科杨江勇主任提醒：一旦发现眼睛有干涩感、异物感、烧灼感、畏光、眼红等症状，一定要及时到眼科机构就诊。想要治疗干眼症，需要先做干眼检查明确分型——是缺水、缺油还是两者兼有，不同类型方案完全不同。盲目滴眼药水，可能加重眼表损伤。